Witam. Już niedługo planuję zacząć kolejny cykl. Cel - masa mięśniowa dobrej jakości. Mam kilka pytań do użytkowników forum. Niektóre mogą wydawać się śmieszne i amatorskie, na większość sam bym sobie odpowiedział, ale chodzi mi po prostu o wasze zdanie i poglądy na dane pytanie. Zawsze lepiej jest coś zapytać, skonsultować itp. Chcę po prostu [...]
Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]
Dzis prof Attila jakis nieswój.... może to pogoda,może zmęczenie po podrózy? prof Attila:bylem wczoraj znów zaproszony na przyjecie u cesarza..... - był jakis zmartwiony.... nadchodza zmiany,madrzy ludzie wspominaja o wojnie,rewolucjach,zamieszkach,ba ,nawet o wojnie obejmujacej caly swiat,choc ja sobie tego nie [...]
[...] (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka historia:P od podstawówki walczę z otyłością. Do 8 klasy osiągnąłem wagę krytyczną - 125 kilo, przy wzroście 187 cm. W drugiej [...]
[...] dla policji. Wiadomo, że porusza się czarną hondą accord. Jej kierowca potrafi jechać przez las 200 km na godzinę z wyłączonymi światłami! - Takiej złodziejskiej szajki jak ta z czarnej hondy nie widzieliśmy nigdy - przyznaje policjant z Grójca, na którego terenie najczęściej dochodzi do takich zuchwałych kradzieży - Przypuszczamy, że [...]
[...] - 5g węgli na 1kg masy ciala - 2,5g białka na 1 kg masy ciała - ok. 1-1.5g tłuszczy na 1 kg masy ciała (Tu akurat ilość tłuszczu dochodziła do 100g w zależności jakie mięso miałem do dyspozycji danego dnia...) Wyszło mniej więcej 2700 kcal. Nie robiłem niestety reverse diet czego żałuję... Z początku przez pierwszy miesiąc [...]
[...] ważę 81 kg. i odchudzam się już 7 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie 1,5 miesiąca. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, więc powinienem jeść, 1800 kcl dziennie. Nie wiem już sam czy [...]
Witam pisze do was z następująca prośbą : Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę [...]
Mężczyzna, 18 lat, tylko 167 cm wzrostu, 55-57kg, FBW 4xtyg, raczej ektomorfik. Witam, Poprzednio (jeszcze jako anonim) zadałem pytanie ze zdjęciami m in. czy zrobić mini-cut. Odpowiedział mi domer mówiąc, że przybyło mi tłuszczu oprócz mięśnia, ale nadal mogę kontynuować masę. Zacząłem jednak mini-cut, bo: (jestem głupi, niecierpliwy i ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym zejść możliwie jak najwięcej w przeciągu 5 msc. Od 2 miesięcy pracowałem bardzo ciężko ,żeby pozbyć się balastu -niestety z powodu źlę ułożonej diety 1200 kcal ;/. Teraz od tygodnia jestem [...]
[...] wrocilam do domu (czyt. zaniosl mnie). Postanowilam sprobowac czy kolano w ogole jest w stanie mnie utrzymac i o dziwo nawet moglam chodzic, tyle ze na wyprostowanej nodze (jak probowalam stawac na lekko ugietej, tak jak sie normalnie chodzi momentalnie sie podemna uginalo i to wazyszyl temu duzy bol). Staw strasznie spuchl i zrobil sie [...]
Post ten jest, aby przestrzec was przed Jabczanem Kreatyny Olimpu TCM - pisze po to aby uswiadomic iz ten shit nie działa ... Wiem to z doswiadczenia jak i własnego jak i dwuch wielokrotnym mistrzów europy w karate. Opisze ich przykład bo jest bardziej wiarygodny. Mianowicie Zaraz po wyjsciu tego u nas stosowali to przez 2 miechy z koniecznymi [...]
Witam. Opowiem krótko na początek moją przygodę z siłownią. Obecnie mam 19 lat skończone teraz w marcu (186CM WZROSTU) , przygodę z siłownią zaczynałem w wieku 16 lat po tym jak schudłem ze 115kg na 80kg dzięki właściwie prostym ćwiczeniom w domu ( pompki, brzuszki) każdego dnia. Hm chodziłem tak z przerwami miesiąc lub dwa przez 1,5 roku. [...]
Tekst pochodzi z gazety kif numer.10 pazdziernik 2007. Przygladajac sie z jaka swoboda Mariusz unosi i opuszcza sztange wazacza 380kg mialem ogromna ochote wykonac kilka serii martwego ciagu pod jego okiem. W koncu to trzykrotny mistrz swiata StrongMan i zarazem wielki autorytet w sportach silowych. Oczywiscie ciezar 380kg nie wchodzil w rachube, [...]
[...] ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w ogole, ale nie wiem gdzie schudlem, bo brzuszek i boczki [...]
[...] tylko od słońca, poźniej znowu ze to grzybica brałem juz silne i drogie leki od grzybicy i nic to nie dało smarowałem masciami -lorinden c,a ;laticort ;polcortolon były tez jakies kremy złuszczajace, itp. np. Keranorm jakies specjalne masci robione i nic:-/ Wkurza mnie to na maxa kasy wydałem juz ponad 3 bańki na leki i wizyty jak nie wiecej i [...]
[...] jajko. Na poczatku roku szkolnego bylo to samo schudlem prawie 5kg alr to wina byla chyba stresu w szkole. Udalo mi sie zdobyc te 3kg do teraz ale sytuacja sie powatarza od jakis 2 tygodni schudlem 1kg i jak tak dalej pojdze to bede chudl dalej. Najpierw probowalem dawac sobie rade sam w pierwszym tygodniu stosowalem Bioaron (syrop na wzmozenie [...]
[...] takie pomiary? Zawsze podlewały się u mnie głownie nogi, uda, pośladki, więc tym też staram się kierować na redukcji. Głównie te partie były otłuszczone i nadal jeszcze w jakimś stopniu są. Myślę, że jak na 2 miesiące to bardzo dobry wynik, szczególnie że pierwsze tygodnie były na dość wysokich kaloriach, bo baardzo powoli ucinałem na początku [...]
Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]
Cześć, chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z [...]
pro/ W drodze do celu TS !
